突然、よく眠れるように -あなたの睡眠を改善するサプリ-
- ・ベッドに入っても目が冴えて眠れない。
- ・夜中、何度も目が覚めてしまう。
- ・熟睡した感じがしない。
こういった悩みをお持ちではないですか？
もしそうでしたら、"ナイトレスト"を一度試してみるといいかも知れません。
※ただし、降圧薬やベンゾジアゼピン系のお薬を飲んでいる方は、鎮静効果が強まって危険な場合があるので注意してください
わたし自身、不眠で悩んでいましたが、このサプリを試してみてかなりの改善がありました。
飲んだ初日は、トイレで1回起きた以外は意識を失うように爆睡し、寝起き爽快。これが睡眠だ！と感動したことをいまだに覚えています。
（それ以前は夜中に5,6回起きてしまう日が続いていた）
それでは、解説していきます。
入眠の時、何よりも大事なこと
リラックスしている状態
これが何よりも大切です。
リラックス状態とは、頭の回転速度が落ちている状態です。なんだか落ち着いていて、穏やかな状態。
緊張と真逆の状態です。
そして、人はリラックスさえしていれば自然と寝れます。
例えば。
お酒を飲んでると眠たくなってきませんか？
あれはアルコールが頭をリラックスさせるからです。
頭の回転速度が落ちて、余計な考えごとをしなくなっていきます。不安とか、明日仕事に行きたくないだとか。
昔、シラフの状態で抱えてる漠然とした不安が、ストロングゼロを飲むとぼんやりと曖昧になる画像が出回りましたが、まさにあれです。
不安ごとなどが曖昧になることで、リラックスして眠たくなるのです。(お酒を入眠のために使うのはお勧めしません)
※ただし、リラックスしていればいつでも寝れるというわけではなく、疲労や睡眠のリズムも大事になってきます。
逆に、緊張や興奮をしていると絶対に眠れません。
初めて遠足に行く園児が夜眠れないのは、やはり興奮しているからです。
そして、ナイトレストにも体をリラックスさせ入眠を手助けする力があります。(ナイトレストには危険性がないので安心してください)
では、ナイトレストがどのように作用するかを見ていきましょう。
ナイトレスト
ナイトレストは飲んだその晩から「すぐ効果を実感できる」数少ないサプリです。
どういった効果があるかというと
- ・睡眠障害・時差ボケの改善(メラトニンの作用)
- ・イライラ・緊張・不安の緩和(鎮静系ハーブの作用)
など。
成分は主にメラトニンや鎮静系ハーブ、その他にもグリシンやマグネシウムが入っております。
メラトニンは別名睡眠ホルモンとしても有名で、実際に不眠症の治療に使われてたりします。
そして、ハーブ達には入眠を邪魔する不安や緊張を和らげる力あります。
中にはカモミールやパッションフラワー、レモンバームなど入っているのですが、実際カモミールティーなどを飲んでいるときは落ち着いて爽やかな感じがしませんか？
こういったハーブ類のリラックス作用を侮ってはいけません。
先ほどリラックスの重要性を説明したように、睡眠時は落ち着いていることがとても大切だからです。
では次に、メラトニンはどれだけ不眠を改善するのか？を研究した論文があるので、見ていきましょう。
実際、どれだけの効果があるか？
2011年の不眠症の人を対象にした研究です。(p)
- ・244名が参加し、208名が治療プログラムを完了
- ・6ヶ月/12ヶ月のプログラムがあり、毎日就寝前に2gのメラトニンを飲んだ
結果、
- ・主観的な睡眠の質が倍近く向上(治療開始から約10週間後)
- ・良い気分が10%ほど向上
- ・副作用なども特になかった
倍近く向上というのは、驚きではありませんか？
実際、わたしもかなりの効果を感じていて、飲む前と比べて特に入眠が楽になっている印象です。
以前はベッドに入ると「今日も眠れないかもな…」なんて不安で緊張してましたが、最近はよく眠れるのでベッドに入るのが気持ちいいです。
メラトニンはホルモンなので体内でも作られていますが、日光を浴びてなかったりすると分泌されづらいです。
なので、サプリで補うわけです。
(補足ですが、研究では治療開始から10週間で効果が最大になったというだけで、効果自体は初日から感じられます。
気分が向上してるのは質の良い睡眠を取った副産物かな？と思っています。)
ナイトレストは唯一効果を感じたサプリ
中途覚醒や入眠困難で悩んでいたわたしですが、ナイトレストは効果を感じた数少ないサプリです。
元々メラトニン単体のサプリを飲んでいたのですが、ドキドキしてしまって寝れない日や効果を感じない日が何回かありました。
そこで色々調べた結果、ナイトレストがより効果的とのことで購入。
実際に飲んで1時間くらいすると、体がリラックスしていくのを感じ、
そのまま目を瞑っているといつの間にか寝ています。
鎮静系ハーブが結構仕事しているのかな、と思ったりしています。
不眠から抜け出す上で大事だったのは、なんでも試してみて自分の身で効果を感じることでした。
そうすることで、どういった行動が良い睡眠に繋がるのかが次第にわかっていき、睡眠のコントロール力がつきました。
不眠症とはなんらかの原因からこのコントロール力を失った状態です。
この記事を読んでいるみなさんは、以前のわたしのように不眠や睡眠障害を頑張って治そうとしている真面目な方だと思います。
安心してください。そのまま行動を続けましょう。きっと治ります。
こちらのナイトレスト、睡眠で悩まれている方は試されてはいかがでしょうか？
ナイトレスト
Source Naturals